Anda diabetes? Hindari Makan Sayuran Ini

HaraJawa - Terkena penyakit diabetes memang ujian hidup yang berat. Selain karena tidak bisa disembuhkan, diabetes memiliki banyak sekali pantangan yang harus ditaati dan konsisten dilakukan. Risiko dari diabetes bisa ditekan selama Anda mau untuk melakukan perubahan dalam gaya hidup. Mengurangi makanan manis, berhenti merokok, rajin olahraga adalah beberapa cara untuk tetap survive walau mengidap diabetes. Makanan harus benar-benar dijaga, dan hindari konsumsi sayuran ini karena tidak baik untuk penderita diabetes.

1. Tomat

Tomat memiliki asam sitrat tetapi mereka pada dasarnya manis. Hindari mengonsumsi tomat secara berlebihan dengan mengganti tomat dalam salad dengan selada air atau timun yang banyak. Bila Anda suka minum jus tomat maka Anda bisa mengubahnya menjadi minum jus apel atau stroberi.

2. Kentang

Kentang memiliki kandungan lemak dan zat tepung. Selain itu, kandungan zat gula pada kentang juga lumayan tinggi. Itu sebabnya, Anda harus menghindari kentang yang diolah dalam bentuk apapun. Ganti kentang dengan gandum atau oatmeal bila ingin mendapat asupan karbohidrat untuk tubuh Anda.

3. Jagung

Penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi terlalu banyak zat tepung. Jagung mengandung zat tepung yang tinggi serta rasa manis yang berasal dari zat gula yang terkandung di dalamnya. Hindari mengonsumsi jagung dan pilihlah untuk memakan sayuran lain seperti bayam atau wortel sebagai pengganti campuran jagung.

4. Kacang-kacangan

Berhentilah mengunyah kacang telur ketika Anda sedang lembur atau ngemil kacang atom sembari bercengkrama dengan kerabat Anda. Kacang-kacangan tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes. Tinggalkan kacang-kacangan dan mulailah hidup sehat dengan perbanyak konsumsi buah segar seperti melon dan semangka.

5. Ubi jalar

Ubi memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi. Meskipun ubi jalar sehat, penderita diabetes harus menghindari makanan ini. Sama seperti kentang dan jagung, konsumsi ubi jalar sebaiknya diganti dengan gandum, havermut atau beras merah.

Bila Anda mengidap diabetes, jangan menyerah ladies. Anda masih bisa menyantap makanan enak walau banyak pantangan. Percayalah bahwa Anda bisa menjaga kesehatan Anda di tengah cobaan penyakit diabetes yang menerpa. Walau tak bisa sembuh, tapi Anda bisa terus sehat bila menjaga pola hidup dan pola makan sehari-hari.